Alientan a procurar autocuidado ante casos de depresión

• La CDMX es la entidad con más casos de depresión registrados oficialmente en lo que va de 2025.

STAFF / AR

CIUDAD DE MÉXICO.- La CDMX es la entidad con más casos de depresión registrados oficialmente en lo que va de 2025.

De acuerdo con datos oficiales, en la Capital había 12 mil 824 registros hasta el 12 de julio, de los cuales el 73 por ciento -9 mil 427- fueron de mujeres.

La cifra total es menor, comparada con los 13 mil 173 casos registrados en el mismo periodo de 2024.

Las mujeres también fueron las que más diagnósticos tuvieron el año pasado, con una cantidad similar a la actual: 9 mil 518, equivalentes al 72 por ciento.

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A la Capital del País le siguen el Estado de México, con 5 mil 834, y Jalisco, con 5 mil 359; en ambas entidades también más de tres cuartas partes son mujeres.

“No se trata de ningún tipo de moda. La depresión, la ansiedad, son enfermedades por el deterioro de la salud mental. La depresión puede volverse crónica y derivar en otras enfermedades crónico-degenerativas, como diabetes o hipertensión”, dijo Jessica González, especialista de la Universidad La Salle en Salud.

La experta destacó que los diagnósticos tienen múltiples causas.

Inicialmente, la depresión puede derivar de la falta de autocuidado, cuyo día internacional se

conmemora hoy. Afecta a jóvenes, adultos e incluso a niños

Tras la crisis por la pandemia de Covid-19, en la CDMX se ha dado mayor visibilidad a la salud emocional y al autocuidado, añadió González, por lo que debe ser un estilo de vida permanente y de amor propio.

Los casos de depresión, abundó, se pueden prevenir. En caso de que ya se padezca, deben vencerse estigmas para acceder a la atención médica adecuada y practicar a nivel individual, familiar y comunitario, actividades para mejorar la salud emocional.

“Si bien hay algunas causas fisiológicas, muchos de los casos que están siendo actualmente diagnosticados se deben a una cuestión multifactorial, que responden al estrés del día a día, al poco cuidado que le damos a esta reparación que deberíamos tener.

“El pobre apego a factores como sociales, médicos, incluso físicos o recreativos que nos ayudan a mejorar y mantener un adecuado estilo de vida”, añadió la especialista de la Universidad La Salle.

Capitalinas como Danaé, de la Alcaldía Coyoacán, ya buscan formas de autocuidarse, física y mentalmente, con actividades como paseos y de esparcimiento individual.

“Yo sufro de ansiedad, entonces, la lectura me sirve muchísimo para relajarme y es más como el medio artístico, porque me gusta mucho dibujar y todo el tiempo trato de estar activa del lado artístico”, destacó la joven.

¿Qué es el cuidado emocional? Según la OMS, son las acciones que las personas toman para cuidar de su bienestar emocional, incluyendo la gestión del estrés.

-Reconocer emociones sin juzgarse.

-Poner límites saludables; saber decir “no”, cuando algo sobrepasa.

-Buscar espacios de descanso emocional; tomar pausas, desconectarse de lo que abruma.

-Hablar sobre lo que sientes, sobre todo con un profesional.

-Ser compasivo consigo mismo; tratarse con amabilidad.

-Fomentar actividades que nutran emocionalmente, como meditar o caminar.

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